Probiotiques : comment les choisir & comment les prendre ?

J’ai l’impression que les probiotiques interessent une partie de la population en France.

J’ai écouté une présentation du Dr Jason Hawrelak ND (Session one of the Natural GastroIntestinal Masterclass, Healthmasterslive.com).

Dans mon article, je résume les points importants de sa présentation.

Comment choisir ses probiotiques ?

  • L’étiquette devrait mentionner les espèces ainsi que la souche associée à chaque éspèce ( par exemple : Bifidobacterium lactis Bi-07 ou Lactobacillus plantarum 299v )
  • Savoir que chaque souche a une action spécifique (ne pas penser que tous les lactobacillus vont agir de la même façon, par exemple) . De nombreux praticiens ne le savent pas encore.
  • Pour qu’il y ait des effets thérapeutiques, chaque souche doit être en général présente en quantité de 10^9 au minimum par dose ( 1 milliard). Il y a des exceptions.

Comment prendre ses probiotiques ?

  • L’usage de probiotiques en même temps que la prise d’antibiotiques est bénéfique. Cela atténue les effets secondaires des antibiotiques et évite d’endommager la flore intestinale.
  • Les probiotiques sont mieux assimilés avec un repas (on pensait qu’il fallait les prendre à jeun)
  • Les probiotiques se révèlent généralement sans danger, mais la recherche n’est pas avancée pour se prononcer. Une étude révèle des cas d’aggravation (Besselink et al 2008). Pour cette raison, il est préférable de prendre des probiotiques qui ont fait l’objet de recherches et don’t l’efficacité a été prouvée pour tel ou tel problème de santé.

Dr Jason Hawrelak a établi une liste de probiotiques avec les problèmes de santé associés.

Contactez-moi si vous souhaitez une copie ( nathaliepaul80@gmail.com)

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